Em um bate-papo dinâmico para o site correleve.com, o Dr. Valério Vasconcelos — PhD em Cardiologia pela USP, escritor e triatleta — uniu sua vasta experiência acadêmica à prática esportiva para oferecer um guia de segurança e performance para corredores de rua.

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O Alerta sobre o Mal Súbito

Um dos pontos centrais da entrevista foi a diferenciação entre mal súbito (perda de consciência) e morte súbita (quando não há ressuscitação). O especialista alertou que muitos atletas, especialmente os jovens, tendem a ignorar sintomas como dores no tórax ou nas costas, atribuindo-os a problemas gástricos ou má postura. “Qualquer sintoma novo em situações de estresse físico deve ser investigado”, reforçou o médico.

A “Receita” para o Treino Seguro

Dr. Valério destacou que a avaliação pré-participação é capaz de reduzir em até 90% os casos de morte súbita, citando o modelo italiano como exemplo. Os pilares para uma prática segura incluem:

• Exames Essenciais: Além do histórico familiar, o eletrocardiograma (a “partitura do coração”), o ecocardiograma e o teste de esforço são fundamentais para detectar anomalias silenciosas.

• Suplementação Consciente: O médico criticou o uso indiscriminado de pré-treinos ricos em cafeína, que podem gatilhar arritmias em pessoas predispostas. Ele recomenda a supervisão de nutricionistas e a realização de exames bioquímicos para checar as funções renal e hepática antes de iniciar suplementos como creatina ou whey protein.

Dicas de “Ouro” e Recuperação

Como triatleta que acorda às 4h da manhã para treinar, o doutor compartilhou orientações práticas:

• Pré-treinos Naturais: Ele recomenda o uso de suco de uva integral e beterraba (um vasodilatador natural) como excelentes fontes de energia e saúde vascular.

• O “Treino Invisível”: O sono e o descanso são partes integrantes da planilha. Dormir entre 7 a 9 horas (com qualidade) e respeitar o “day off” após treinos intensos é vital para evitar o overtraining e lesões.

• Hidratação: Beber cerca de 500ml a 600ml de água antes da prova e manter a hidratação constante durante o percurso é inegociável, especialmente em regiões quentes.

O Coração como Motor da Vida

Autor de 18 livros, incluindo o recente “Coração de Atleta”, Valério Vasconcelos concluiu reforçando que o esporte é o remédio mais barato e eficaz contra doenças, desde que praticado com autoconhecimento. Para ele, o maior objetivo de um corredor amador não deve ser apenas o pódio da prova, mas sim “o pódio de voltar para casa bem” e garantir uma longevidade saudável no esporte.

O episódio completo está disponível no canal do YouTube da COLUNA – Comunicação & Marketing, dentro da playlist do site correleve.com.