Do Sobrepeso à Performance Internacional: O Paraibano Luiz Duarte Brilha na Maratona de Lima e Inspira Corredores Reais
Em entrevista ao podcast “Eu, Corredor” do site correleve.com, o jornalista e maratonista compartilha os bastidores da façanha no Peru, a estratégia mental pós-quilômetro 32 e o plano de transição para a longevidade após os 40 anos.
Por Redação correleve.com
João Pessoa, PB
Vencer os próprios limites é uma expressão comum no esporte, mas para o jornalista e servidor público paraibano Luiz Duarte, ela ganhou contornos literais nas ruas de Lima, no Peru. Durante a última edição da Maratona de Lima, o assessor da Polícia Militar da Paraíba superou imprevistos de percurso para cravar o tempo de 2h54min, consolidando-se entre os 10 melhores brasileiros na classificação geral da prova, que reuniu cerca de 20 mil participantes.
O feito foi o tema central do novo episódio do podcast Eu, Corredor, apresentado pelo jornalista Hermes de Luna no portal correleve.com. Em uma conversa franca, Luiz — que completou 40 anos recentemente — revelou que o caminho até o topo do pódio amador internacional começou de forma muito mais modesta: a busca pela saúde após a pandemia, quando pesava 107 kg .
O Imprevisto no Quilômetro 41 e o “Estilo de Gestão”
Mesmo com um ciclo preparatório de mais de 2.000 quilômetros rodados, a maratona reservou surpresas. Luiz revelou que, por conta de falhas na sinalização das placas da prova peruana, ele passou direto pela entrada do funil de chegada no quilômetro 41,7 .
“Um seguidor de Florianópolis me viu e gritou: ‘Você vai dar a segunda volta?’. Voltei no desespero. Ali eu vinha para fechar em 2h47, mas tive que salvar a prova emocionalmente para não perder o sub-3”, contou o corredor.
A resiliência para lidar com o erro veio de sua estratégia de prova preferida: a gestão mental e o controle de ritmo rigoroso até o quilômetro 32. “Até o 32 eu vou em ritmo controlado. Quando chega ali, é que começa a minha prova de 10 km. Eu faço o meu melhor tempo na parte final”, explicou. O resultado final, mesmo com o desvio, garantiu o índice qualificatório para a mística Maratona de Boston, nos Estados Unidos.
O Paradoxo da Performance e a Busca pela Longevidade
Apesar de viver o auge de sua performance física, Luiz Duarte trouxe um ponto de vista reflexivo e maduro sobre o esporte de alto rendimento para amadores. Para ele, correr maratonas em busca constante por tempo não é sinônimo de saúde.
Por ter cruzado a barreira dos 40 anos, o maratonista defende que a prioridade agora deve mudar para a longevidade, focando no fortalecimento muscular para combater a perda de massa magra (sarcopenia).
“O marco dos 40 anos foi o limite que coloquei para buscar performance em maratona. Meu início na corrida foi para perder peso. O meio foi gostar e entrar no alto rendimento. Mas eu preciso marcar um fim para a performance se quiser voltar ao objetivo inicial: correr estritamente por saúde, com volume mais baixo”, ponderou Luiz, que hoje realiza seus treinos sob a consultoria de um profissional baseado em Portugal.
Bastidores da Preparação de Elite
Para quem acompanha os ritmos velozes do atleta nas redes sociais, Luiz desmistificou a planilha de treinos. Ele revelou que o segredo para correr rápido é, paradoxalmente, saber rodar devagar . Dos 2.000 km acumulados para o desafio de Lima, cerca de 1.500 km foram feitos em baixa intensidade, na chamada Zona 2 (Z2) de frequência cardíaca.
Além disso, o maratonista detalhou sua rotina prática de suplementação e cuidados, que inclui o uso diário de creatina e whey protein pela praticidade do dia a dia no serviço público, além de uma alimentação regrada (com o consumo de fígado duas vezes por semana para manter os níveis de ferro e B12 regulados).Ele também fez um alerta sobre os perigos do uso de anabolizantes no meio amador, defendendo o “antidoping da própria consciência” e o respeito ao esporte limpo .
O Próximo Passo: Prorrogação da Aposentadoria?
Embora tivesse planejado a Maratona de Lima como o encerramento de seu ciclo de grandes distâncias o excelente desempenho abriu portas. Luiz revelou em primeira mão no podcast que recebeu propostas de apoiadores para custear uma nova prova no segundo semestre de 2026.
Entre as opções avaliadas pela equipe estão as maratonas de Porto Alegre, SP City (ambas em julho) ou Buenos Aires, na Argentina (em setembro).
Para quem está em casa enfrentando o sobrepeso, a falta de autoestima ou o medo de começar, o atleta da Paraíba deixa um conselho encorajador:
“Mais difícil do que a maratona é o primeiro passo. Vencer o medo de olhar as taxas ou a vergonha do próprio corpo no espelho, como eu já tive. Se você conseguir dar o primeiro passo e mantiver a constância, as mudanças vêm”.
Assista à entrevista completa:
Para conferir todos os detalhes sobre estratégias de hidratação, escolha de tênis com placa de carbono e as histórias de inclusão social vividas pelo atleta no Peru, assista ao episódio completo no canal do YouTube da COLUNA – Comunicação & Marketing:
