O crescimento da corrida de rua em João Pessoa, os desafios do treinamento esportivo e a importância do acompanhamento profissional foram temas da entrevista concedida pelo treinador Joni, da JC Assessoria Esportiva, ao podcast EU, CORREDOR, produzido pelo portal Corre Leve.

Durante a conversa, o treinador apresentou a filosofia de trabalho da assessoria esportiva, abordou a evolução do mercado da corrida na capital paraibana e compartilhou orientações para atletas iniciantes e experientes que buscam melhorar o desempenho com segurança.

À frente da JC Assessoria Esportiva, Joni destacou que o treinamento vai muito além da entrega de planilhas padronizadas. Segundo ele, o planejamento deve considerar as características individuais, os objetivos e a rotina de cada corredor.

Para o treinador, o papel da assessoria esportiva é construir um processo de desenvolvimento gradual, respeitando os limites físicos e promovendo a prática sustentável da atividade física.

“A corrida transforma vidas, mas para que essa transformação seja duradoura, ela precisa respeitar os limites do corpo e se encaixar de forma harmoniosa na rotina profissional e familiar do atleta”, afirmou.

Um dos pontos centrais da entrevista foi a análise do cenário da corrida de rua em João Pessoa. Joni avaliou que a cidade vive um momento de expansão da modalidade, impulsionado pelo aumento do número de praticantes, pela realização de novas provas e pelo fortalecimento das assessorias esportivas.

Na avaliação do treinador, a capital paraibana reúne características favoráveis para a prática da corrida, especialmente pela extensa faixa litorânea, que oferece espaços adequados para treinos ao ar livre. Ao mesmo tempo, ele destacou que as condições climáticas exigem atenção especial dos atletas, principalmente em relação à hidratação e ao controle da intensidade dos exercícios.

Apesar do crescimento do esporte, Joni alertou para os riscos enfrentados por corredores que iniciam a prática sem orientação adequada. Segundo ele, o aumento repentino da carga de treinamento está entre os principais fatores associados ao surgimento de lesões.

Durante o podcast, o treinador também compartilhou recomendações para quem pretende evoluir na modalidade, seja na transição da caminhada para os primeiros 5 quilômetros ou na preparação para desafios maiores, como meias-maratonas e maratonas.

Entre as principais orientações destacadas estão a valorização da constância nos treinos, a inclusão de exercícios de fortalecimento muscular e o respeito aos períodos de recuperação.

De acordo com Joni, a regularidade é mais importante do que treinos excessivamente intensos, enquanto o fortalecimento contribui para a prevenção de lesões e para a melhora do desempenho. Ele ressaltou ainda que o descanso deve ser encarado como parte fundamental do processo de treinamento.

A entrevista integra uma playlist especial do podcast EU, CORREDOR, que reúne conteúdos voltados ao universo da corrida de rua, com relatos, análises técnicas e experiências de profissionais que atuam no segmento.

O conteúdo completo com a participação de Joni e os demais episódios da série está disponível no canal do Corre Leve no YouTube, oferecendo informações para corredores de diferentes níveis de experiência e para aqueles que desejam iniciar na modalidade com orientação adequada.